Zdrowie psychiczne i fizyczne

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A dobrze zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako nieznaczny problem. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech
Funkcjonuje niemało sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz niemało osiągnąć. Zanim jednak nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Często nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak niepokoją Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo wartościowa.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, nabraniu sił mentalnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Rzecz jasna ogromnie ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest odpowiednia dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach wielce popularna. Hipermarkety prześcigają się w urządzaniu odrębnych stoisk z taką żywnością, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów oferujących zdrową ekologiczną żywność.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *